Sepakbola

Memperkuat Rutinitas Lari Sepakbola Amerika

Bor Pengkondisian Up Downs

Naik turun adalah latihan pengondisian yang sangat baik yang akan meningkatkan waktu reaksi dan daya tahan. Latihan ini terdiri dari membuat pemain berlari di tempat secepat dan sekeras yang mereka bisa. Dari waktu ke waktu pelatih akan memberi isyarat daftar judi online para pemain, dengan peluit atau perintah, untuk turun – artinya mereka drop down melakukan push up dan bangkit secepat mungkin untuk berlari kembali. Karena latihan ini bisa sangat membebani, penting untuk meningkatkan waktu yang dihabiskan secara perlahan seiring waktu seiring dengan meningkatnya kekuatan pemain.

Menangani Dasar-Dasar dan Keamanan

Mempelajari cara melakukan tekel yang tepat sangat penting dalam permainan sepakbola. Jika dieksekusi dengan buruk tidak hanya Anda tidak akan berhasil menghentikan tim penyerang, tetapi Anda mungkin bisa melukai diri sendiri dalam prosesnya. Saat Anda mengatasi lawan, ingatlah tiga langkah penting:

Pertama adalah memotong lawan dengan menempatkan diri Anda tepat di depan mereka. Anda dapat melakukan ini dengan meletakkan kaki Anda di antara kaki lawan. Juga, dan dalam koordinasi dengan kaki Anda, lemparkan lengan Anda ke belakang bersiap untuk meraih.

Kedua, dorong kembali kaki Anda yang lain tepat di depan lawan dan dengan semua momentum yang Anda bawa untuk menjegal lawan Anda. Sekarang saatnya cedera bisa terjadi. Satu-satunya aturan emas dalam melakukan tekel yang aman adalah jangan pernah memimpin atau mencoba menekel dengan mahkota kepala Anda. Cara terbaik untuk memastikan bahwa Anda berada di posisi yang tepat adalah dengan berlatih menyentuhkan masker wajah ke sepakbola pemain lawan.

Ketiga, angkat pinggul Anda ke atas dan keras saat Anda mendorong pemain ofensif ke belakang. Menyiapkan diri Anda untuk langkah terakhir ini pada akhirnya akan membuktikan keberhasilan dalam menangani.

Teknik Menangkap Bola Rendah

Penerima yang baik dan bahkan punggung belakang tahu cara membuat drama yang bagus. Membuat drama berarti Anda telah mempraktikkan situasi “tidak optimal” dan tahu bagaimana bereaksi terhadapnya. Satu situasi yang sering terjadi dalam permainan adalah mengejar umpan-umpan rendah. Berikut adalah beberapa teknik hebat dalam melatih dan mempelajari tangkapan rendah. Pertama, jaga tangan Anda tetap rendah dalam posisi menyendok atau sekop; Anda bahkan bisa menyilangkan kelingking Anda. Teknik ini menghentikan bola agar tidak memantul dan juga membantu pemain meraup bola dengan cepat. Kedua, tetap rendah di tanah sebagai referensi lutut Anda harus sejajar dengan siku Anda, dan jika ini berarti Anda merangkak lebih baik, lengkap dan tidak ada yard ekstra daripada operan tidak lengkap. Kedua, tekuk lutut Anda dan turunkan tubuh. Gunakan tangan Anda, bukan tubuh Anda. Perhatikan bola dengan benar. Terakhir,

Beberapa dasar keamanan bola

Salah satu aspek fundamental berlari dengan sepakbola adalah keamanan bola. Tim sepakbola telah kalah dalam banyak pertandingan karena beberapa pemain lalai membawa bola dan meraba-raba bola. Keamanan bola dasar dapat dibagi menjadi empat langkah. Pertama-tama raih bola dengan tangan Anda yang ujung sepakbola ditutupi dengan jari-jari Anda. Poin kedua adalah lengan bawah Anda melingkari bola dan melindunginya dari pertahanan. Poin ketiga adalah mengamankan poin lain dari sepakbola dengan bisep Anda memastikan posisinya tepat. Poin terakhir adalah menahan bagian belakang bola tepat di rusuk dan saat Anda berlari, jaga agar bola tetap tinggi dan kencang. Berlatih memegang sepakbola dan meminta pemain bertahan mencoba dan melumpuhkan sepakbola dengan cara apa pun yang memungkinkan.